Метод
Бра-
зильские оре-
хи держи под ру-
кой, они всег-
да должны быть
у тебя в кухонном
шкафчике и на
рабочем столе:
перекусывать ими — очень полезная
привычка. Но не забывай и про дру-
гие продукты, богатые селеном: пе-
чень, почки и мясо креветок. Из пищи
организм возьмет ровно столько этого
минерала, сколько ему нужно для ла-
тания дыр в противораковой защите,
излишки просто выведутся с экскре-
ментами. А вот с медицинскими пре-
паратами и пищевыми добавками, со-
держащими селен, будь осторожен:
британский “Журнал национального
института онкологии” обнаружил, что
у мужчин, у которых уровень селена
в организме зашкаливает из-за злоу-
потребления препаратами, риск забо-
леть раком увеличивается на 88% —
“шо занадто, те не здраво”.
ДЕРЖИ
СТРУЮ
Н м ПРОСТАТЫ:
6,3% смертей от рака
среди мужчин Украины
То, что физические упражнения —
наилучшая профилактика рака пред-
стательной железы, медики знали дав-
но. Но какой именно нагрузки доста-
точно для того, чтобы твоя простата
была в безопасности — это до послед-
него времени было неизвестно. Поэто-
му норвежские ученые провели гран-
диозное исследование (30 тысяч испы-
туемых, 17 лет наблюдений) — чтобы
ты, не дай бог, не переработался. Оказа-
лось, что Гераклом становиться не нуж-
но: даже если ты будешь тренировать-
ся всего лишь раз в неделю, риск рака
простаты у тебя будет на 36% меньше,
чем у тех тюленей, которые физическую
нагрузку помнят только по школьным
урокам физкультуры. А если ты будешь
заниматься чаще и дольше, эта разница
будет еще больше.
• Метод
Если же
ты сам относишь-
ся к роду тюле-
ней, тебе будут
полезны советы
английских уро-
логов. Начинать
упражнения они
предлагают с легкой атлетики, с одной
тренировки в неделю. Нагрузка —
средняя или выше средней, продол-
жительность — около часа. Скорость
пробежки должна быть такой, чтобы
ты мог поддерживать разговор с тем,
кто бежит рядом. Важно, чтобы на-
грузка не была слишком низкой: счи-
тается, что от ее интенсивности зави-
сит уровень тестостерона, от которого,
в свою очередь, зависит развитие опу-
холи. Если у тебя, что называется, на
роду написано подхватить рак проста-
ты, тренировками этого не предотвра-
тить. Но у того, кто регулярно трени-
руется, опухоль развивается медлен-
нее, и шансы выжить гораздо выше.
Некоторые урологи считают, что рак
простаты ждет каждого мужчину, ко-
торый проживет достаточно долго,
чтобы его дождаться, — поэтому, если
ты планируешь задержаться на этом
свете подольше, нужно обеспечить
себе защиту.
4
Journal-plaza.net ^
СЕМЕЙКА
КАНЦЕРОВ
Некоторые виды рака прочно
завязаны на генетике - мы
получаем их в наследство
вместе с цветом глаз и харак-
тером. Чтобы знать, отчего
себя беречь, припомни всю
свою родню: неплохо узнать
даже, от чего
3 0
лет назад по-
мер двоюродный дедушка
Йосып из Закарпатья.
РАК ПРОСТАТЫ
• Объект внимания
- ближайшие
родственники. В случае если эта опу-
холь была у твоего отца или бра-
та, твой шанс иметь такую же втрое
выше среднего. Если к тому же у твоей
мамы или у ее ближайших родствен-
ниц встречался рак молочной желе-
зы, ты рискуешь уже впятеро больше.
РАКТЕСТИКУЛ
• Объект внимания - родственники-
мужчины по маминой линии. Если
в маминой Х-хромосоме засел му-
тантный ген, увы, твой шанс однаж-
ды обнаружить у себя такую опухоль
аж в 50 раз выше, чем у остальных.
РАК ЛЕГКИХ
• Объект внимания
- ближайшие
родственники.
Твой шанс заболеть
раком легких на 50% выше средне-
го, если такая болезнь была у кого-то
из твоей семьи.
РАК ОБОДОЧНОЙ
ИЛИ ПРЯМОЙ КИШКИ
•
Объект внимания
- кровные род-
ственники. Если кто-то из твоих род-
ственников страдал этим заболева-
нием, будь начеку: примерно
8
% слу-
чаев рака толстого кишечника име-
ют наследственную природу, чаще
всего как результат генетического
синдрома Линча.
ХРОНИЧЕСКИЙ
ЛИМФОЦИТАРНЫЙ ЛЕЙКОЗ
•
Объект внимания
- кровные род-
ственники. Один из пяти случаев та-
кого рака крови связан с генной му-
тацией, то есть передается в роду.
Если в твоей семье были такие слу-
чаи, есть смысл регулярно следить
за формулой крови.
ОКТЯБРЬ 2008
153
■
